Эгерде сиз ден соолук деп аталган бардык талаптарды уксаңыз, лимфа массажы жаштардын фонтаны үчүн экинчи эң мыкты тандоо сыяктуу угулат.Териңизди жылтыратат!Бул өнөкөт ооруну басаңдата алат!Бул тынчсызданууну жана стрессти азайтат!Бул билдирүүлөр туурабы?Же бул жөн эле ызы-чуубу?
Биринчиден, тез биология сабагы.Лимфа системасы денеңиздеги тармак.Бул сиздин иммундук системаңыздын бир бөлүгү жана өзүнүн кан тамырлары жана лимфа бездери бар.Көптөгөн лимфа тамырлары теринин астында жайгашкан.Алар денеңиздин бүтүндөй айлануучу лимфа суюктугун камтыйт.Сиздин денеңиздин көптөгөн бөлүктөрүндө лимфа бездери бар – колтугуңузда, жамбашыңызда, моюнуңузда жана курсагыңызда лимфа бездери бар.Лимфа системасы денеңиздеги суюктуктун деңгээлин тең салмактоого жана организмди бактериялардан жана вирустардан коргоого жардам берет.
Лимфа системасы ракты дарылоо же башка оорулардан улам жакшы иштебей калганда, лимфедема деп аталган шишиктин түрү пайда болушу мүмкүн.Лимфа массажы, ошондой эле кол лимфа дренажы (MLD) деп аталат, лимфа тамырлары аркылуу көбүрөөк суюктукту өткөрүп, шишикти азайтат.
Лимфа массажында ткандардын терең массажынын басымы жок."Лимфалык массаж - бул лимфалык агымга жардам берүү үчүн терини акырын сунуучу жеңил, практикалык ыкма", - деди Хилари Хинрихс, физиотерапевт жана ReVital долбоорунун директору, Сент-Луис, Миссуридеги SSM Health Physiotherapy.
«Оорулуу: «Ой, катуу түртсө болот» деди (лимфа массажы учурунда).Бирок бул лимфа тамырлары абдан кичинекей жана алар биздин терибизде.Ошондуктан, негизги көңүл лимфанын насостун өсүшүнө жардам берүү үчүн терини сунууга бурулат ", - дейт Хинрихс.
Эгер сиз рак оорусунан дарыланган болсоңуз, анда дарыгериңиз адатта лимфалык дренаждык массажды сунуштайт.Себеби ракты дарылоонун бир бөлүгү катары лимфа бездерин алып салуу үчүн хирургиялык операция керек болушу мүмкүн.Мындан тышкары, нурлануу лимфа бездериңизге зыян келтириши мүмкүн.
"Төш хирург катары, мен лимфалык баалоо жана лимфа массажы үчүн физикалык терапиядан өтүп жаткан көптөгөн бейтаптарым бар" деди Эйслин Воган, MD, Американын эмчек хирургдары коомунун төрагасы жана Сент-Луисдеги эмчек хирургу SSM Medical Group.Бул тууралуу бүгүн Луис Миссури билдирди.«Акыры колтуктун же колтуктун лимфа бездерин алып салабыз.Бул лимфа каналдарын бузганыңызда, колуңузга же көкүрөгүңүзгө лимфа топтолосуз».
Рак хирургиясынын башка түрлөрү денеңиздин башка бөлүктөрүндө лимфедеманы пайда кылышы мүмкүн.Мисалы, баштын жана моюндун рак оорусунан кийин, сизге беттин лимфалык дренажына жардам берүү үчүн беттин лимфалык массажы керек болушу мүмкүн.Лимфедема массажы гинекологиялык операциядан кийин буттун лимфалык дренажын колдоого алат.
"Лимфедема менен ооруган адамдар, албетте, кол менен лимфа дренажынан пайда көрүшөт", - деди Физиотерапевт жана Америкалык Физиотерапия Ассоциациясынын өкүлү Николь Стоут."Ал толуп калган жерлерди тазалайт жана дененин башка бөлүктөрүнө суюктуктарды сиңирип алат."
Сиздин дарыгер хирургия же нур терапиясы алдында кол lymphatic дренаж боюнча адистешкен терапевт менен кайрылууну сунуш кылышы мүмкүн.Себеби лимфалык дренаждык системадагы көйгөйлөрдү эрте аныктоо ооруну жеңүүнү жеңилдетет.
Лимфа түйүндөрүнүн массажынын дени сак адамдарда колдонулушун колдоо үчүн эч кандай далилдүү изилдөөлөр жок болсо да, лимфа системасын стимулдаштыруу иммундук функцияңызды көтөрүүгө жардам берет."Мен бир аз суук тийип же тамагым бир аз ооруй баштаганда, денемдин бул бөлүгүндө көбүрөөк иммундук реакцияларды стимулдаштыруу үчүн мойнума лимфа массажын жасайм" деди Стотт.
Лимфа массажы териңизди тазалап, байытып, токсиндерди жок кылат деп ырасташат.Стоуттун айтымында, бул эффекттер акылга сыярлык, бирок илимий изилдөөлөр тарабынан колдоого алынбайт.
"Лимфа массажы эс алып, тынчтандырат, ошондуктан кол менен лимфа дренажы тынчсызданууну азайтып, уйкуну жакшыртууга жардам берерине далилдер бар" деди ал."Бул лимфа кыймылынын түздөн-түз таасириби же кимдир бирөө сизге ыңгайлуу жол менен колун койгонунун реакциясыбы, биз так айта албайбыз."
Терапевт сиз менен лимфалык дренаждын пайдасын талкуулай алат."Биз анатомия жана физиологиядан үйрөнгөн маалыматтарга жана колдо болгон далилдерге таянуу менен сизге жол көрсөтүү үчүн келдик" деди Хинрихс.«Бирок акыркы талдоодо сиз жана сиздин денеңиз үчүн эмне жакшы экенин билесиз.Мен сиздин денеңиз эмнеге жооп берерин түшүнүү үчүн өзүн өзү чагылдырууга түрткү берүүгө аракет кылам».
Лимфа массажы күнүмдүк шишик же шишикти дарылоого жардам берет деп күтпөңүз.Мисалы, бир күн бою турганыңыздан бутуңуз же балтырыңыз шишип кетсе, анда лимфа массажы бул маселени чече албайт.
Эгер сизде кандайдыр бир ден-соолук шарттары бар болсо, анда лимфа массажынан алыс болуңуз.Эгерде сизде курч инфекция, мисалы, целлюлит, көзөмөлдөнбөгөн жүрөк жетишсиздиги же жакында терең тамыр тромбоз бар болсо, лимфа бездерин агызууну токтотуңуз.
Эгерде сиздин лимфа системаңыз жабыркаса, кол менен лимфа дренажы боюнча сертификаты бар терапевтти табышыңыз керек.Лимфедеманы башкаруу - бул сиз өмүр бою аткара турган нерсе, бирок сиз лимфа массажынын ыкмаларын үйрөнө аласыз, аны үйдөн же өнөктөшүңүздүн же үй-бүлө мүчөсүнүн жардамы менен жасай аласыз.
Лимфа массажынын ырааттуулугу бар - бул шишип кеткен жерди укалоо сыяктуу жөнөкөй эмес.Чынында, сиз денеңиздин башка бөлүгүнө массаж жасоону баштоону кааласаңыз, анда толуп жаткан жерден суюктукту алуу керек.Эгерде сиздин лимфа системаңыз жабыркаса, ашыкча суюктукту агызууга эң жакшы жардам бере турган ырааттуулукту түшүнүү үчүн жакшы үйрөтүлгөн адистен өз алдынча массаж жасоону үйрөнүүнү унутпаңыз.
Кол менен лимфа дренажы лимфедеманы дарылоо планынын бир бөлүгү экенин унутпаңыз.Буттарды же колду кысуу, көнүгүү, көтөрүү, териге кам көрүү, тамактанууну жана суюктукту колдонууну көзөмөлдөө да маанилүү.
Лимфа массажы же кол менен лимфа дренажы лимфедемадан жапа чеккен же коркунучу бар адамдар үчүн пайдалуу экени далилденген.Бул башкалардын жалпы ден соолугун жакшыртууга жардам бериши мүмкүн, бирок бул артыкчылыктар изилдөө тарабынан колдоого алынган эмес.
Стефани Турротт (Стефани Турротт) психикалык ден соолук, жеке өсүү, ден соолук, үй-бүлө, тамак-аш жана жеке каржы маселелерин камтыган жазуучу жана анын көңүлүн бурган башка темалар менен алектенет.Ал жазбаганда, Пенсильвания штатындагы Лехай өрөөнүндө ити же велосипед менен сейилдөөсүн сураныңыз.
Билдирүү убактысы: 2021-жылдын 3-ноябрына чейин
